http://www.xn--8ey7wer.biz/ ja Copyright 2010 Thu, 01 Oct 2009 15:41:58 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 月経前症候群とは、生理が近づくと起こる体調の変化の事で、通常、premenstrual syndromeを略してPMSと呼ばれます。 イライラしたり、身体がむくんだり、乳房が張ったりする人もいれば、無性に甘いものがほしくなる人もいたりと、症状にはかなりの個体差があります。 実際に生理が始まると解消されるために自覚のない場合もありますが、ひどくなると、日常生活もままならないケースも珍しくないようです。 http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/post_75.html http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/post_75.html 02pms 月経前症候群 Thu, 01 Oct 2009 15:41:58 +0900 はっきりと、PMSだと理解していなくても、この時期になると何らかの不調を感じているという女性は半数以上にも及びます。 また、かつては30代症候群と呼ばれていただけに、子育てなどに追われる女性に多く見られたPMSですが、最近ではどんどん低年齢化しているようです。 これは、初潮にともなう成熟の早まりや、ストレスを感じる機会の増加、多様化によるものだと考えられるでしょう。 http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/pms_4.html http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/pms_4.html 02pms 月経前症候群 Thu, 01 Oct 2009 15:41:16 +0900 PMSがなぜ起こるのか、その原因については完全には解明されていませんが、女性ホルモンの変動がもっとも有力な説とされています。その根拠は、生理前という周期にあります。 普通、排卵期を過ぎると、妊娠できる状態を保つために、女性ホルモンはぐんぐん上昇していきます。ところが、妊娠していない場合、このホルモンは生理前に急激に減少するわけです。 その極端な変化に脳がついていけず、精神的や肉体的にさまざまな不調を起こすのだと考えられるのです。 http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/post_74.html http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/post_74.html 02pms 月経前症候群 Thu, 01 Oct 2009 15:40:15 +0900 状には個人差がありますが、精神的に表れる不調として多いのは、イライラしたり、理由もなく不安になったりといった落ちつかない状態のようです。 また、何もする気が起きず一日中ボーっとしてしまったり、自分に対してやたらと否定的な気分になってしまう事も珍しくありません。食欲に関しても、異常なほどわいたり、偏った味覚を欲したりと不安定になります。 性欲においては、明らかに増加する人と減退する人がいるようですから、たとえ自分の症状があてはまらなかったり、逆だったとしても、心配する事はありません。 http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/pms_3.html http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/pms_3.html 02pms 月経前症候群 Thu, 01 Oct 2009 15:39:33 +0900 肉体的に表れる症状としては、だるさや肩こりといったPMSなのかどうか判断し辛いものから、乳房の異常や下腹部痛といったものまで実に多種多様です。 また、肌荒れやむくみ、にきびといった、他人の目で見てわかるものに悩まされる人も少なくないようです。この時期の身体には、血液の流れやホルモンなど、生理に備えてさまざまな変化が起こっていますから、その影響もさまざまな場所、形で表れてしまうのです。 こちらもまた、個体差がありますので症状の違いに不安になる事はありません。 http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/post_73.html http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/post_73.html 02pms 月経前症候群 Thu, 01 Oct 2009 15:38:26 +0900 PMSの症状がさまざまである事は個体差によるのですが、その強弱についてはいくつか理由があります。たとえば、同じできごとに遭遇しても、それをストレスに感じる人と感じない人がいますので、性格によっても多少左右されてしまうでしょう。 同じように、自分の置かれている状況をどうとらえるかはその人次第ですから、環境も影響してきます。そして最も大きく関係するのは、やはり体調という事になるでしょう。 抵抗力が弱くなっていると、PMSの症状が強く表れやすいのです。このように、大きく分けて、性格、環境、体調の3つがPMSを強くする要因と言えそうです。 http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/pms_2.html http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/pms_2.html 02pms 月経前症候群 Thu, 01 Oct 2009 15:37:48 +0900 毎月のホルモン変動を女性の一生に当てはめてみると、このPMSの時期はちょうど更年期に重なります。 女性ホルモンの分泌が高まる思春期を過ぎ、生理が安定する成熟期を経て、ホルモンの分泌が低下してくる更年期に差し掛かるのです。 PMSの時期は言わば自分のウィークポイントを知る事ができるわけですから、女性は、若いうちから毎月乗り越える事で、肉体的にも精神的にも、将来訪れる更年期に備えているのだといえるでしょう。 http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/pms_1.html http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/pms_1.html 02pms 月経前症候群 Thu, 01 Oct 2009 15:37:06 +0900 PMDDとはpremenstrual dysphoric disoder の略で、月経前不快気分障害の事です。生理前になると特に精神的な部分に変化が現れ、落ち込んだり、イライラしたりと落ちつかず、日常生活に支障が出てしまうこともあるようです。 PMDDはうつ病の一種とされていますが、通常のうつとの違いはまず、生理前のみに表れるという事。 それから、通常のうつでは不眠や食欲不振の傾向が強いのに対し、眠気や食欲増加が見られがちだという事です。PMSがひどい場合は婦人科で受診しますが、PMDDは精神科で受診する事になります。 http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/pmdd.html http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/pmdd.html 02pms 月経前症候群 Thu, 01 Oct 2009 15:36:02 +0900 PMSの時期をコントロールできると、人間関係などでトラブルを起こしてしまう確率もかなり減りますが、そのためには自分の生理の周期をきちんと理解する必要があります。 基礎体温を付ける事が一番確実ですが、その日の体調や、乳房の張りといった身体の変化などをメモしておくだけでも、充分自分の身体のリズムを知る事ができます。 大切なのは続ける事。毎日自分を気にする事で、ちょっとした変化でも兆候として感じ取るようになるでしょう。 http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/pms.html http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/pms.html 02pms 月経前症候群 Thu, 01 Oct 2009 15:34:54 +0900 辛い思いばかりでは、自分が我慢を強いられている事を嫌でも意識してしまいます。ですから逆に、普段している我慢を、この時期だけは解放してあげてはどうでしょうか。 たとえば甘い物など、普段自分で制限しているのであれば、一日一つケーキを食べるなど、この時期だけの楽しみを持つといいでしょう。 精神的にも肉体的にも決して無理をせず、それで間に合う事はどんどん後回しにして構いません。とにかく、この時期は思い切り自分を甘やかしてあげればいいのです。 http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/post_72.html http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/post_72.html 02pms 月経前症候群 Thu, 01 Oct 2009 15:34:14 +0900 むくみが気になる人は、この時期、塩分を控えるといいでしょう。体内の塩分濃度が高いと、身体はそれを薄めようとして水分を要求します。そしてそれがむくみの原因になるわけです。 だからといって、身体の要求を無視して水分を我慢してしまっては、これは高血圧などの原因となってしまい、よくありません。ですからやはり、はじめから塩分を控えておくのがいいでしょう。 予防できるところは予防しておくのが、結果的に一番自分を楽にしてくれるものです。 http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/post_71.html http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/post_71.html 02pms 月経前症候群 Thu, 01 Oct 2009 15:33:37 +0900 この時期、甘い物がほしくなるという女性が多いようです。そのため、我慢によるストレスを溜めてしまったり、摂取した分のダイエットをしなければいけないと考える人も少なくありません。 ですが、そういう精神的な締め付けがますますPMSを強くしてしまうのです。食べたければ我慢をせず、ダイエットもPMSが過ぎてから考えましょう。 また、ダイエットに限らず、この時期は何かを始めようとしない方がいいでしょう。上手く行かないと、些細な事でも落ち込んでしまうのがPMSです。 http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/post_70.html http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/post_70.html 02pms 月経前症候群 Thu, 01 Oct 2009 15:32:45 +0900 PMSには症状や強弱に個人差がありますから、男性はもちろん、同じ女性であっても、黙っていては理解されません。 ですから、この時期の自分の状態については、あらかじめ説明しておくといいでしょう。 どうしても怒りっぽくなってしまう、些細な事が気になってしまうなどと伝えておき、そして後日そのフォローをきちんとするように心がけるだけで、多くのトラブルは回避できるはずです。 http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/post_69.html http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/post_69.html 02pms 月経前症候群 Thu, 01 Oct 2009 15:32:08 +0900 生理前にイライラしたり、わけもなく落ち込んだりするのは、女性であれば当たり前の事。 ですから、いつも通りに仕事ができなかったり、失敗をしてしまうのも当たり前の事なのです。自分がどちらかというと社交的な方だからと、この時期にまで明るくしていようとする必要はありません。無理はPMSを強くしてしまいますから、自分を偽らず、一番楽になれる形を取りましょう。 それにそうすれば、普段イライラしている人を見かけても、不思議と許せる気持ちになるものです。 http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/post_68.html http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/post_68.html 02pms 月経前症候群 Thu, 01 Oct 2009 15:31:10 +0900 適量のはずのお酒で悪酔いしたり、一度我慢したはずのものを衝動買いしたりと、この時期は肉体的にも精神的にも普段の自分とは異なります。 そのため、相手にも違和感を与えてしまったり、いつもと違う反応でケンカをしてしまったりなども考えられますので、できればPMSの間は一人で過ごす方がいいでしょう。 食べたいものを食べ、見たいテレビを見て、できるだけストレスなく過ごすのです。運動をするのであれば、相手がいなくてもできるウォーキングなどがお勧めです。 http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/post_67.html http://www.xn--8ey7wer.biz/2009/10/post_67.html 02pms 月経前症候群 Thu, 01 Oct 2009 15:30:26 +0900